На медицину надейся, но и сам не плошай!

По данным Всемирной организации здравоохранения уровень здоровья населения зависит на 20 процентов – от наследственности, на 20 процентов – от социальных условий, на 10 процентов – от здравоохранения и на 50 процентов – от образа жизни человека. Но, как говорит медицинская практика, здорового образа придерживаются немногие. В преддверии Всемирного дня здоровья, что приходится на 7 апреля, опытом здорового образа жизни делится врач психиатр-нарколог и психотерапевт высшей категории, заведующий наркологическим диспансером КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Юлия Александровна Прохорова. Возможно, ее пример станет для кого-то заразительным.

 

«Очень люблю свою работу, но считаю, что надо уметь вовремя отвлекаться от профессиональной деятельности, поскольку постоянная работа ведет к профессиональному выгоранию. Поскольку у нас в основном умственная работа, двигаемся мало, в свободное время стараюсь переключаться на подвижные занятия», - признается Юлия Прохорова.

 

Надо отметить, что наша героиня всегда была связана с различными видами активности. В старших классах средней школы занималась в секции большого тенниса, продолжала играть в спортивном зале и учась в университете. Было время, в далеком 2004 году, участвовала в городском конкурсе «Миссис Димитровград». Занималась на тренажерах в атлетическом зале многократного чемпиона мира Александра Яшанькина. В тот же период времени увлекалась восточными танцами. Позже был этап занятия зумбой - смесь восточных, латиноамериканских танцев с элементами шейпинга.

 

«Сейчас посещаю занятия пилатесом, а дома занимаюсь йогой. Это помогает поддерживать эмоциональный баланс, более спокойно реагировать на сложные ситуации, а в нашей работе держать себя в руках крайне важно. Летом с мужем регулярно катаемся на велосипедах, зимой - на лыжах. Любим путешествовать, в основном по России, часто бываем в Калининграде, на берегу Балтийского моря, с удовольствием плаваем.  Ездили на своем транспорте на Кавказ, очень понравились горы, красиво невероятно. Любим проходить большие расстояния, рассматривая ландшафты, достопримечательности.  Бывало, что по 20 километров проходили за день! Наша страна необычайно красива! Так много мест, где я хотела бы побывать», - рассказывает Юлия Александровна

 

Близкие Юлии Прохоровой также разделяют желание вести активный образ жизни: муж занимается силовыми нагрузками, а дочь выбрала очень сложный и силовой вид танца - танец на пилоне. Девиз семьи Прохоровых: «Движение - это жизнь!». Подвижный образ жизни - это укрепление мышечного каркаса тела. В результате работы мышц происходит улучшение кровообращения, что ведет к повышению насыщения кислородом тканей организма. В пилатесе есть уникальные приемы для тренировки мышц, которые вообще не задействованы в нашей повседневной жизни. В йоге имеются специальные упражнения для массажа внутренних органов, таким образом, улучшается их работа. Физическая активность - это профилактика хронического стресса и как следствие - тревожного расстройства. У человека, который постоянно находится в стрессе - повышается уровень адреналина, что ведет к повышению артериального давления, учащению сердцебиения, появлению болевого синдрома, нарушению работы желудочно-кишечного тракта. В свою очередь физическая активность снижает уровень  адреналина, снижает тревожность, улучшает настроение. Также, занятия активными видами спорта или танцами помогают оздоровлению организма.

 

Информация предоставлена КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России

 

6157 просмотров